La práctica continuada de Mindfulness te ayuda a manejar mejor tus emociones y a encontrar el equilibrio. Atender nuestros pensamientos y emociones, hoy más que nunca, es un factor fundamental para mantenernos en un estado saludable. A través del autoconocimiento, el silencio y la puesta en práctica en lo cotidiano podemos conseguir un cambio sustancial en nuestra actitud frente a la vida. El principal objetivo de estas sesiones es crear un espacio seguro que nos permita conectarnos con nosotros mismos, para poder relajarnos y encontrar la calma frente al estrés al que nos vemos sometidos cada día.

Durante estas sesiones utilizaremos técnicas de respiración, relajación, visualizaciones, ejercicios de consciencia corporal y principalmente nos iniciaremos en la práctica de la meditación.

Descubriremos de forma práctica el significado de vivir en piloto automático, diferenciar entre reaccionar vs responder y el sentido de vivir aquí y ahora. Además aprenderemos a escuchar los mensajes de nuestro cuerpo y a relacionarnos sanamente con nuestras emociones y pensamientos.

¿Cómo lo vamos a hacer?

Mediante sesiones semanales de hora y media. En grupos reducidos. Con posibilidad de asistir mensualmente o por sesiones sueltas si hay plaza libre. No es un curso con un número concreto de sesiones sino una práctica continuada que iremos renovando mes a mes siempre que sea posible. Aunque las sesiones tendrán un hilo conductor dispondrán de identidad propia para poderlas realizar sueltas.

A QUIÉN PUEDE INTERESAR ESTE CURSO:

Dirigido a personas que quieran iniciarse en la práctica del Mindfulness o Atención Plena para experimentar mayor calma y bienestar, utilizando sencillas herramientas en su día a día.

METODOLOGÍA:

Sesiones de hora y media presenciales cada semana. Posibilidad de pasar a online en caso de que fuera necesario. Grupo máximo 6 personas.

Principalmente son encuentros vivenciales y prácticos, combinados con teoría sobre los fundamentos básicos de Mindfulness.

Ejercicios para poder practicar cada día entre sesiones.

Información práctica:

Horario y días: jueves de 20:00 h a 21:30 h.  viernes de 8:00h a 9:30h

Lugar: U´Kore Pº Santxiki 1, edificio A. Mutilva

Necesaria inscripción previa en INFOUKORE@GMAIL.COM

Comienza:
8 de octubre 2020

Finaliza:
17 de junio 2021

Precio:
70€ mes o 20€ sesión suelta sujetas a plaza disponible previa inscripción

LA EXPERIENCIA DE NUESTROS ALUMNOS:

“Este taller me ha permitido conocerme mejor, a mí misma y a los demás, en diferentes facetas: la comunicación, las relaciones, el cuerpo, las emociones… Me ha proporcionado herramientas para favorecer mi crecimiento personal”.